ブルーベリーに秘められた美容効果|ブルーベリーサプリ比較ランキング|おすすめの最強サプリはコレ!

ブルーベリーに秘められた美容効果

ブルーベリーといえばアントシアニンを始めとした栄養素を含んでいて、目に良いというイメージをお持ちの方が多いのでは無いでしょうか。その効果はもちろんですが、実はブルーベリーには美容にも良い効果ももたらしてくれる成分がたくさん入っています。非常に注目の集まっている果物です。

美容に役立つ効果が絶大のビタミン

ブルーベリーにはビタミンAやビタミンEがたっぷり入っています。ビタミンAは皮膚の保持に役立つビタミンです。肌の衰えを防ぎ、張りやキメを守ります。それに対してビタミンEは抗酸化作用があります。抗酸化作用とは肌を酸化させにくくする作用であり、紫外線から肌を守ります。酸化しにくくなることによってシワやシミなどに対しても効果を発揮します。ビタミンEで美肌の効果を生み出し、ビタミンAでその肌を保持します。両方のビタミンを含んでいるブルーベリーだからこそ、相乗効果でより良い影響を及ぼしてくれます。片方のビタミンだけなら様々な果物が持っていますが、両方をここまで高水準で含んでいる果物はなかなかありません。

ポリフェノールで肌ストレスを除去

ブルーベリーにはビタミン以外にもポリフェノールという美容に役立つ栄養素が含まれています。ポリフェノールには体の中の活性酸素を取り除く働きがあります。日々の生活を過ごしている中でどうしても紫外線やストレスに晒される機会があります。その際に体の中では活性酸素が作られていきます。この活性酸素は体にある細胞を傷つけてしまうことがあります。そこから肌がダメージを受けてシワやシミの原因ともなります。その根本の原因である活性酸素を除去してくれるのがポリフェノールです。ビタミンとの組み合わせで更なる効果を生み出します。

ブルーベリーの成分を摂取するには

美容に役立つ栄養素を多数含んでいるブルーベリーを摂取する方法は大きく分けて2つあります。1つ目はブルーベリーという果物として食べる方法です。他の果物と同じくパイやケーキに入れたり、ジャムを作ってパンに塗って食べたりすることが出来ます。2つ目の方法はサプリメントとして摂取する方法です。サプリメントの場合は栄養素に特化して摂取が出来るので、普通に食べるよりもカロリーが大幅に抑えられるのが魅力です。手軽に飲むことができ、毎日続けやすいのも特徴です。サプリメントごとに少し栄養素が異なっているおり、自分に必要な栄養素が多く含まれている物を選ぶことが大切です。

まとめ

ブルーベリーは美容に役立つ果物であり、またサプリメントや料理によって摂取のしやすい果物でもあります。摂取する方法は人それぞれ様々ですが、重要なのは継続して栄養素を摂り続けることです。続けられる方法で摂取していきましょう。